Metas Que Toda Mujer Debe Ponerse

Por: Andrea Bouchot

Eres mujer, así que estás diseñada para tener éxito y lograr todo lo que te propongas. Y así como todos están destinados a lograr grandes cosas, necesitas metas y planificar tus acciones porque, así como es fácil proponerte una meta, es sencillo dejarla en el olvido.

  • Ahorrar: Sabemos que el dinero puede ser un tema muy sensible, pero cuando hablamos de tu futuro y ponerte metas, es importante ahorrar. Y no solamente por tus planes a futuro, ¿qué pasa si tienes una emergencia y tú sin dinero? Mejor no te arriesgues y ponte la meta de ahorrar una suficiente cantidad mensualmente.
  • Cero deudas: Hay una gran diferencia entre buenas deudas y deudas que te comerán viva. Las que te ayudan a pagar tu casa o tu carro serán amables con tu crédito, pero las del shopping solamente las irás arrastrando. Antes de empezar a gastar, mejor empieza a pagar esas deudas.
  • Elige una carrera: Está escrito ‘carrera’, mas no licenciatura. Estamos de acuerdo que la universidad no es para todos y, aunque es primordial para muchos, no te garantiza, ni un buen puesto, ni una buena vida. Y está bien, lo que sí te sugerimos es ponerte la meta de tener una carrera; una carrera donde vayas a estar a gusto y tengas oportunidades de crecimiento.
  • Ser feliz tú sola: Esta meta es difícil, especialmente para las mujeres que creen necesitar la compañía de alguien para cualquier cosa. Al principio te costará trabajo, pero si le echas ganas, empezarás a apreciar tus momentos a solas e incluso los disfrutarás a lo grande. Esta meta es importante, después de todo la única persona con la que vivirás toda la vida, eres tú.
  • Probar cosas nuevas: Es obligatorio probar cosas nuevas; un restaurante, una película, un hobby, otro ejercicio o incluso un diferente tipo de hombres. Aunque no lo creas, esta meta será difícil si te gustan las rutinas, pero te aseguramos que vale la pena intentarlo.
  • Amar su cuerpo: La meta suena más fácil de lo que realmente es, ¡pero es así de importante! No es nada agradable ir por la vida pensando que estás gorda, que tu rostro no es atractivo, que todos te ven con desdén. Y es súper importante que vayas aceptando tu cuerpo y lo quieras tal y como es. No tendrás resultados inmediatos, al contrario, podrías tardar hasta una vida, pero vete poniendo pequeñas metas cada semana (como decirte algo bonito cada día) parar ir creando un buen autoestima.
Texto de: emedemujer.com

Consejos para lograr nuestras metas durante el 2019

por : JAVIERA MACHUCA

Se nos va el 2018 y me imagino que muchas de nosotras ya estamos pensando en nuestras metas para el 2019. Se sabe que con el inicio de un nuevo año ciertos propósitos se repiten como por ejemplo dejar de fumar, adquirir hábitos saludables, bajar de peso, o pagar deudas. Los primeros meses todo marcha bien, vamos cumpliendo estas metas al pie de la letra, pero a medida que avanza el tiempo vamos desmotivándonos de a poco y al final del siguiente año nos vemos igual que ahora, planificando las mismas metas, jajaja.

¿Cómo mantener la motivación a lo largo del 2019?

Mantener la motivación es difícil, pero hoy les traemos algunos tips que nos ayudarán a todas a mantenernos enfocadas en lo que queremos lograr, durante los próximos 12 meses.

  • No tomes decisiones absolutas del tipo “nunca más”. Se realista con tus objetivos y proponte metas alcanzables.
  • Si fallas, vuelve a intentarlo y aprende de tus errores.
  • Haz pequeños progresos y avanza poco a poco.
  • Busca apoyo en tus más cercanos, cuéntales sobre tus propósitos para el 2019, ya que te ayudarán a tenerlos mas presentes en tu día a día.
  • Celebra cada pequeño logro que te acerque a la meta final, regalándote un premio o estímulo que te motive a seguir con entusiasmo.
  • No te desesperes, concéntrate en el presente y futuro pesando en las cosas que puedes hacer hoy y en como alinearlas con tus metas. No te auto sabotees pensando en el progreso que llevas en poco tiempo. Aprovecha el día a día.

Lo importante es que recuerdes que los propósitos de año nuevo son una forma de renovarte, reinventarte y motivarte. La idea es que siempre recuerden lo satisfechas que se sentirán al cumplir con las metas propuestas.

Texto de: paraserbellas.com

La vida en familia cuando ambos padres trabajan

por: healthychildren.org

Cuando ambos padres trabajan, ¿cómo afecta esto a la familia? Hace pocos años, en una familia estadounidense típica, solo el padre trabajaba fuera del hogar. Por lo general, la madre era ama de casa y estaba en el hogar para recibir a los niños cuando volvían de la escuela todos los días. Sin embargo, esa imagen ha sufrido cambios drásticos.

Millones de familias descubren que necesitan dos personas que perciban un salario para comprar una casa, pagar el alquiler o las vacaciones, o simplemente para mantener el presupuesto familiar. En la mayoría de las comunidades, las familias en las cuales trabajan ambos padres ya no son una excepción.

El impacto del trabajo

Cuando tanto el padre como la madre están ocupados en sus trabajos durante ocho horas o más al día, hay efectos obvios en la familia. La ventaja es que la familia tiene un mayor ingreso y, por lo tanto, menos estrés económico. Además, cuando ambos padres trabajan, es posible que haya una mayor igualdad en las funciones del esposo y la esposa. Según la naturaleza del trabajo del padre y de la madre, como también de los valores de la familia, es posible que el padre asuma una mayor responsabilidad en el cuidado de los niños y en las tareas del hogar de la que ha tenido tradicionalmente. Al estar sus esposas en el trabajo, para los hombres es más fácil asumir una función más importante en la crianza de los hijos. Esto es particularmente evidente cuando el horario de trabajo de los padres no coincide. Por ejemplo, si el padre trabaja durante el día y está en el hogar después de la escuela, por la tarde, mientras que la madre, por ejemplo, trabaja desde las 4 p.m. a la medianoche. Por lo tanto, el padre puede estar a cargo de preparar la comida, limpiar la cocina y ayudar a los niños en sus tareas.

Evite el agotamiento emocional

  • Algunos padres sienten gran presión y fatiga mientras hacen malabares para tratar de cumplir con sus responsabilidades en el hogar y en el trabajo. Si está comenzando a sentirse agotado emocionalmente, aquí encontrará algunas ideas que lo ayudarán a aliviar la presión.
  • Durante su jornada laboral, incluya algunos momentos de relajación en su rutina. Cierre la puerta de su oficina durante 10 minutos, cierre los ojos y realice un ejercicio de relajación. O, durante los intervalos para el café, olvídese del café y las rosquillas y, en su lugar, dé un pequeño paseo. Estas distracciones pueden reducir el estrés, mejorar la eficiencia en el trabajo y hacer que sienta más vitalidad al regresar al hogar por la tarde. Así, crea una vida familiar más cordial.
  • Si se siente cansado cuando regresa al hogar, intente desarrollar rituales que mejoren su estado de ánimo al regreso. Esto puede significar pasar más tiempo solo para poner un poco de distancia entre usted y las tensiones diarias. El regreso al hogar es un momento importante que debería ser tomado seriamente. Sus hijos ansían estar con usted y compartir las experiencias de su día.
  • Evalúe cómo está pasando su tiempo durante el día. Busque áreas en las que pueda reducir el estrés. Por ejemplo, ¿puede traer la comida comprada dos o tres noches por semana? ¿Puede contratar a un estudiante secundario o universitario para que lo ayude durante una hora o dos por la tarde, quizás lavando la ropa o limpiando la cocina? Si de esta manera puede ahorrar algunas horas por noche, tendrá más tiempo para pasar con sus hijos y/o relajarse o dormir.
  • Involucre a toda la familia en las tareas que se realizan por la noche, que tanto consumen su tiempo y energía. Por ejemplo, la familia puede trabajar en conjunto para limpiar la cocina después de la comida. Con la ayuda de todos, podrán hacer todo mucho más rápido y dejar un poco de tiempo libre para usted por la tarde. Haga lo mismo durante los fines de semana también. Si es necesario limpiar la casa, haga que todos ayuden el sábado por la mañana. Esto ayudará a unir a la familia. Al mismo tiempo, terminarán el trabajo más rápido. Esto le dará más tiempo para realizar actividades familiares agradables.
  • Tenga expectativas realistas. Ciertas tardes, es posible que tenga que elegir entre ir al mercado y lavar la ropa. Algunas tareas tal vez tengan que esperar hasta el fin de semana.
  • Programe un tiempo de relajación para usted durante los fines de semana. Salga a caminar o vaya al gimnasio. Realice lecturas recreativas. Si bien el tiempo en familia es importante y determinadas tareas deben hacerse, también es esencial tener tiempo para relajarse y recargar sus propias baterías.

10 tips para organizar tu semana y hacerla más productiva

Por: NICOLLE KNÜST – PERIODISTA

Muchas me han preguntado cómo lo hago para poder cumplir con todas mis responsabilidades y placeres personales, sin caer en el estrés. Les comparto con mucho cariño 10 tips que he incorporado en mi vida y me han funcionado muy bien.

1. Despertar temprano
Para mi la primera clave para tener un día a día productivo es despertar temprano. Me gusta tomarme el tiempo para todo lo que hago, desde la ducha en la mañana hasta para hacer deporte. Es por eso que no me gusta andar apurada, dentro de lo posible despierto de madrugada, así puedo preparar mi desayuno y hacer mi rutina de mañana tranquila y a mi ritmo. También evito los atochamientos, saliendo temprano de mi casa tengo más alternativas de transporte en caso que ande a pie o si ando en auto, puedo evitar los tacos y manejar sin apuro.

2. Decir que no
Algo que cuesta y he aprendido con el tiempo es a “seleccionar mis batallas”, como se dice, y esto va desde el ámbito personal al profesional. No me obligo a mi misma a ir a un compromiso social si es que estoy cansada, así como tampoco acepto a cualquier tipo de cliente, soy selectiva en todas mis elecciones y eso me ayuda a valorar más mi tiempo y también a filtrar las opciones.

3. Aprender a delegar
Si hay algo que nos cuesta a las mujeres es delegar. Consideramos que nuestro sello es único en todo lo que hacemos, y sí es cierto, pero hay veces que necesitamos delegar y aprender hacerlo en todos los ámbitos de la vida es muy importante, porque así logramos despejar nuestra agenda personal y tenemos más tiempo libre.

4. Segmentar el calendario por colores
Una práctica que me encanta y me funciona muy bien es segmentar mi calendario en 4 categorías de actividades: Bienestar, Trámites, Reuniones y Tiempo Productivo. El bienestar es todo aquello que me genera placer, como por ejemplo, un almuerzo con amigas, pintarme las uñas, pasear a mi perro, ir a ver a mis abuelos, todo lo que amo hacer también lo agendo. Los trámites se agendan con tiempo y van desde pago de patentes hasta compra de cosas para mi oficina, las reuniones son ineludibles, y por supuesto se agendan y el tiempo en donde tengo que sentarme y dedicar mis horas hombres a trabajar las agendo también, a cada una de estas 4 categorías les tengo un color, lo cual al final de la semana me permite ver el equilibrio entre todos los aspectos de mi vida y así ajustar para la que viene. Esto me ha resultado increíble.

5. Destinarle un tiempo determinado a cada función
A todas las actividades que hago en el día le asigno un tiempo, y me esfuerzo en llevarlas a cabo en ese tramo, en caso que no alcance las vuelvo agendar para otro día, de esta manera trato de tener días equilibrados.

6. No sobrecargarse de tareas
Cada una sabe lo que puede hacer día a día, de acuerdo a las energías, ánimo y estilo de vida, en muy importante en la medida que más nos conocemos, no exigirnos más de la cuenta, porque al final del día nos genera mucho estrés no cumplir con lo que nosotras mismas nos impusimos.

7. Despejar la mente de pendientes
Un ejercicio que hago a diario es que, cuando se me ocurre una idea o me acuerdo de un pendiente, me mando un auto-email, de esta manera despejo mi cabeza de ese pendiente y puedo andar tranquila sin olvidar la ocurrencia.

8. Al final del día recolectar todo en un solo lugar
Hoy en día son muchos los lugares en donde vamos recopilando información; nuestro celular, email, cuadernos, agendas, post it, pizarras, fotos. El ejercicio que hago todas las noches es ordenar y recopilar todos mis pendientes en un solo lugar, y así centralizar la información.

9. Darle orden de prioridad a las tareas
Una vez que centralizo todo, discrimino entre ideas, proyectos y responsabilidades, de esta manera me quedo con la sensación de que no deje pendientes y puedo proyectar en el tiempo todo lo que quiero y debo de hacer.

10. Notas de audio
Yo soy muy respetuosa con el tiempo de los demás. Antes de hacer un llamado, mando un Whatsapp preguntando si está disponible y, en caso de que no respondan, dejo una nota de audio con el motivo de mi llamado. Por lo general a la hora de almuerzo o medio día tengo varias respuestas que las escucho en tiempos de espera, como por ejemplo en las colas de los trámites, en trayectos de un lugar a otro, o incluso en el baño, así optimizo mi tiempo al máximo.

Texto obtenido de: mundomujer.cl

Como hacer tu CV

Por: 
Young mother spending quality time with her son

Que si el CV ha muerto, que si el futuro está en las redes sociales… son muchas las afirmaciones sobre cuál es el destino de nuestra hoja de vida profesional.  Y aunque está claro que el CV a largo plazo va a desaparecer, hoy por hoy aún lo seguimos utilizando. Por lo que, al menos,  debemos actualizarlo, darle frescura y ponerlo el día en lo que a contenidos e imagen se refiere.

Dicen que un reclutador dedica a un tiempo medio de 6 segundos en dar el primer vistazo a un CV. Entonces…. ¿Cómo consigo que mi CV no aburra y me llamen para una entrevista? Dale un vistazo a los 7 consejos que te propongo a continuación. Si te falta o te sobra alguno debes revisar tu CV cuanto antes mejor.

1. ¿Tienes un objetivo profesional genérico? Pues ya no se lleva.

Deberías eliminarlo, no aporta nada. Lo que necesitas es una introducción poderosa, lo ideal es que hagas una declaración de tu marca personal en toda regla. Un resumen de tu carrera profesional que capte la atención y que tenga suficiente gancho como para que sigan leyendo tu CV.

2. El diseño de tu CV también habla de ti.

Existen estrategias detrás del formato y el diseño de curriculum vitae. Te invito a visitar esta galería de CV en Pinterest, seguro te servirá de inspiración: CV’S

3. ¡Sí! a las “palabras clave”.

Cuando el reclutador dé una primera ojeada a tu CV, le debe ser fácil identificar algunas palabras claves. Por eso, debes introducir aquellos conceptos/palabras relevantes sobre ti, piensa en el margen de los 6 segundos que hemos comentado antes.

4. Las cosas claras, gracias.

El lenguaje es importante. Estamos de acuerdo en que el CV ha de ser formal, pero evita usar terminología antigua, apuesta por un lenguaje directo, fácil y dinámico.  La persona que lo lea verá que eres alguien directo, y que evita dar muchas vueltas a las cosas. Eso puede ser un plus.

5. Habilidades profesionales concretas, huye de lo que dice todo el mundo. 

Si yo soy un reclutador y veo: “gran comunicador, excelentes habilidades verbales, orientado al detalle…” Voy a pensar que estas habilidades las tienen millones de personas. No pongas habilidades universales, da algo tangible y relevante para la posición que estás tratando de conseguir.

6. No me lo describas, cuéntame cómo lo has logrado…

Poner un breve resumen con la descripción de cada uno de los trabajos que hemos realizado es una buena idea. Lo que no es buena idea es hacerlo de forma superficial y sin concretar. Has de mostrar tus logros, todo aquello en lo que has contribuido y aquellos desafíos que hayas superado.

No hay dos personas con la misma experiencia, así que aprovecha este apartado para contar cuál es la tuya, eso es lo que te va a diferenciar de los otros candidatos.

7. La Acción llama la atención.

Utiliza terminología orientada a la acción. Por ejemplo: “Fui pionero”, “encabecé”, “ lancé”… Y sobretodo evita los típicos “me sirvió”, “mis deberes incluían”, “ascendido a”, “trabajado”.  Esto suena a “aburrido”. Elige verbos de acción, eso es lo que hará que tu CV suene a resultados, a éxito y a metas conseguidas.

Resumiendo, tu currículum tiene que conseguir dos cosas: Tiene que captar la atención del director de recursos humanos, y tiene que motivarlo para coger el teléfono y llamarte para concertar una entrevista. ¿Crees que tu CV suena como todos los demás? Pues añade tu marca personal,  explica cuál es tu ventaja competitiva, hazlo atractivo y despierta la curiosidad, a aquellos que lo lean, para que quieran saber más sobre ti.

Como decía Voltaire: “El secreto de aburrir a la gente consiste en decirlo todo”

Texto obtenido de: soymimarca.com