12 Hábitos de mujeres éxitosas

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¿Será que nuestros hábitos hacen la diferencia? ¿Será que hay determinadas características que son comunes entre las mujeres exitosas? Yo creo que sí, definitivamente hay hábitos que marcan la diferencia entre las mujeres exitosas y las que no lo son, e incluso entre quienes les gustaría llegar a serlo.

Enlistamos algunos de estos hábitos que son comunes entre mujeres que han modificado su realidad y han obtenido resultados satisfactorios. Estos son los 12 hábitos que deberías tener o perseguir para llegar a la cima del éxito.

1. Pon ¡manos a la obra!

Mujer en el trabajo.

Lo más complicado siempre es empezar, lo demás llega por añadidura. Un profesor de psicología de la Universidad de Florida, Roy Baumeister, dice que la fuerza de voluntad es como un músculo que se va cansando en el día a día, por lo que debes dedicar las primeras horas de la mañana a tus prioridades.

Lo ideal pues a la hora de empezar un proyecto es hacerlo ahora mismo, ya que postergarlo sólo complica las cosas y las vuelve más lejanas.

2. Define cuál es el camino que quieres seguir

Chica en un concierto.

Hacer lo que otros quieren que hagas puede tomar un rumbo sin fin y es imposible dar gusto a todos, sin embargo, si te concentras en ti y en las cosas que te gustan es posible que sientas empatía natural con las personas correctas. Esforzarse por quedar bien todo el tiempo sólo acabaría con tu energía.

La mejor manera de brillar es siendo auténtica, aún cuando actúas por convicción y basada en tu instinto. Así, encontrarás personas que se identifiquen contigo, te sigan y guíen al éxito.

3. Busca una espacio para estar contigo misma

Actriz dándose un baño.

A veces podemos llegar a pensar que entre todas las ocupaciones y actividades del día no alcanza el tiempo ni para una misma, pero de acuerdo con la autora del libro Lo que la gente exitosa hace antes del desayuno, Laura Vanderkam, es necesario dedicar por lo menos una hora del día a hacer algo que te apasione porque eso te dará inspiración para la vida.

En la agenda, debes dejar siempre un espacio para la meditación o para hacer algo que te guste. Recuerda, ¡eres tan importante como cualquier reunión, cita o compromiso!

4. Pasa tiempo con tu familia

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La mayor parte del tiempo nos olvidamos de las cosas que verdaderamente importan en la vida, pero en los momentos de turbulencia te das cuenta que las únicas personas que siempre estarán ahí para ti, son tu familia.

Según un estudio hecho por la Universidad de Columbia, las comidas con tu pareja, hijos, mamá o todos juntos, tienen un efecto positivo en tu confianza. Además de mejorar tu salud y estado de ánimo (y estar menos tentado a beber o a fumar), te sientes respaldado para cumplir con tus sueños.

5. Despégate de la oficina

Rana escribiendo a máquina.

Pasar demasiado tiempo metida en la oficina no te permite ver claramente tus objetivos. De acuerdo con la diseñadora Lauren Conrad, no tienes que estar pegada a un escritorio 24/7 para ser exitosa. “Hablar con otra gente en tus horas de trabajo te motiva y te ayuda a establecer conexiones con tus colegas”.

En otras palabras, no te sientas mal por salir por un café o tomar una semana de vacaciones, por el contrario, ese tiempo te dará la energía para hacer cualquiera que sea tu actividad principal, con mayor entusiasmo.

6. Practica la humildad

Chica humilde.

No hay nada como estar con una persona que conoce la vulnerabilidad de la existencia, del poder y de las cuestiones materiales. Además si consideras que la mayor parte del éxito depende siempre de las relaciones sociales, entenderás porqué Hillary Clinton asegura que no es malo mantener un bajo perfil los primeros años de tu carrera: “de hecho, yo escuchaba mucho más de lo que hablaba en mis primeras reuniones”.

Debes de entender que tienes mucho qué aprender y asentarte en tu posición antes de mover las olas te asegura un lugar con buenas bases, “pero al mismo tiempo no temas presentarte, sobre todo en público. Esto lleva práctica, así que hazlo enfrente de tus amigos”.

7. Define qué es lo que quieres en la vida

Actriz en señal de emoción.

Lo que para una mujer significa tener éxito puede no serlo para otra. De nada sirve compararte con la vecina o la colega del trabajo porque quizá el concepto que tienes de éxito sea muy diferente al de ellas.

¿Qué quieres para ti? No tienes que ser un ángel de Victoria’s Secret para considerarte triunfadora, ni CEO de tu propia empresa. ¿Escritora? ¿Mamá? ¿Ecologista? Piénsalo y ve tras ello cada día.

8. Aléjate de las malas amistades

Chica cruel en película.

Ser una chica cruel sólo te alejará de posibles amistades. La guionista de Juno, Diablo Cody, insiste que parte de su éxito en la gran pantalla se debe a que siempre tuvo un séquito de buenas amigas que la ayudaban a emocionarse por los pequeños detalles de la vida, divertirse y confiar en su trabajo, aún cuando no llegaba su gran oportunidad. Es muy importante rodearte de gente positiva y nutrir esas buenas amistades.

9. No pierdas tu tiempo

Actriz distrayendo a otra.

Puede ser que suene trillado el clásico “el tiempo es oro”, pero lograr objetivos siempre lleva de la mano ciertos sacrificios. Según el autor de ¿Estás completamente cargado?, Tom Rath, solamente 11% de las personas cree que no tiene mucha energía cada día, a pesar de ejercitarse y dormir y comer bien. Esto se debe a que la desperdician.

La hora que pasas en Facebook, los correos de rebajas que revisas aunque no puedas comprar, pensar en tu ex, el grupo de Whatsapp que detestas y no deja de sonar… todo eso cuenta. Pon una alarma en tu celular cada tres horas y analiza qué estás haciendo en ese momento. Hazlo durante una semana y te darás cuenta en qué gastas regularmente tu energía.

10. Persevera en todo

Entrenadora motivando a un equipo.

El que persevera alcanza y muchas mujeres de éxito, por no decir que todas, han tenido que intentar más de una vez para llegar hasta donde están. J.K. Rowling estaba convencida de que todo lo que había hecho en la vida era un fracaso.

Más tarde, cuando finalmente Harry Potter fue publicado (lo habían rechazado 12 editoriales), se percató de que si hubiera tenido “éxito” en cualquiera de sus mil trabajos anteriores, quizá no hubiera seguido escribiendo. “Son nuestras decisiones las que demuestran quiénes somos, más que nuestras habilidades”. Entonces, debes de intentar hasta el infinito antes de rendirte con tu sueño.

11. Lee noticias

Joven leyendo en un tren.

Siempre es importante estar informado de lo que sucede en el mundo, nunca se sabe cuál será el tema de conversación en una reunión y tener conocimiento de lo que sucede a tu alrededor podría abrirte una puerta hacia el trabajo de tus sueños o ayudarte a conocer personas interesantes. Ya sea en la radio, en el iPad o en la computadora, siempre habrá una herramienta a tu alcance para mantenerte informado.

12. Agradece a la vida por las cosas que tienes

Mujer agradeciendo con una reverencia.

Agradecer por las cosas que tienes, hasta aquellas que parecen más simples, te permite reflexionar sobre las cosas positivas en tu vida y desechar las negativas. Pero sin duda lo más importante se encuentra en considerar la posibilidad de lograr las que aún no ocurren.

Toma cinco minutos antes de dormir o al despertar para pensar en la gente que quieres y en lo que te gusta de tu vida. Oprah dice que al decir “gracias” desde al mesero hasta tu jefe, y en general al Universo, te abres la puerta a recibir consejos útiles e inspiración para tus metas. Entre más lo hagas, más feliz y exitosa serás.

10 consejos para hacer el plan de comidas. Crea tu menú semanal

POR: aprendizfinanciero.com

¿Es mejor planificar o ser espontáneo? ¿Qué beneficios obtengo al planear mis comidas? ¿Es posible ahorrar de esta manera?

Probablemente has oído que la planificación de las comidas es una buena manera de sanar tus finanzas. Si tus gastos en alimentación son altos, y a menudo te preguntas ¿qué puedo cocinar hoy?, definitivamente deberías considerar crear una lista de comidas para toda la semana.

Sé que es difícil ir de la teoría a la práctica, porque me tomó bastante tiempo establecer mi sistema y crear por primera vez mi plan de comidas. En esta entrada te mostraré cómo implementar con éxito tu propio plan semanal.

Vamos adelante! 🙂

Ventajas de contar con un plan de comidas

Cuándo quieres implementar algo nuevo surgen interrogantes como estas: “¿Vale la pena hacerlo?”, “¿Qué beneficios obtendré?”, “¿Puedo tener éxito en eso?”

Hay muchas razones, porque las que vale la pena dedicar tu tiempo para crear un plan de comidas.

Con una organización cuidadosa, sabes de antemano lo que necesitas para cada comida, tienes tiempo para hacer las compras o descongelar algo, si es necesario. De esa manera reduces el estrés que te provoca cocinar y lo más importante es que puedes controlar mejor tus gastos de alimentación.

¿Por qué necesitas planificar tus comidas?

  • Para ahorrar tiempo.
    La preparación del plan de la comida requiere un poco de tiempo, pero es mucho mayor el tiempo que puedes ahorrar. Cuántas veces te has preguntado ¿Qué cocinaré este día?, ¿Qué prepararé para la cena? Con un plan listo, este dilema ya no existe. Cada vez empiezas a trabajar de inmediato. Además, al tener la lista, acortas significativamente el tiempo necesario para realizar las compras.
  • Para ahorrar dinero.
    La planificación de comidas te ayuda a evitar las compras impulsivas. Con una buena lista de compras necesitas sólo una o dos visitas a la tienda cada semana. Además, te permite hacer mejor uso de los descuentos, porque sabes la cantidad y el tipo de productos que necesitarás en los próximos días.
  • Para cuidar tu salud.
    Planear todas las comidas del día te ayudará a comer más sano. Evitarás ir por comidas rápidas, que la gran mayoría contienen conservantes y otros ingredientes dañinos para nosotros. La comida casera de ingredientes frescos es la solución más beneficiosa. Me gusta pensar que “al cuidar de la alimentación saludable – no pierdes tu dinero en médicos”.

Ahora que ya sabes porque es tan beneficioso, vamos por 10 consejos para ayudarte a crear tu propio plan de comidas. Además, al fin del artículo puedes descargar plantillas para crear un menú semanal y una lista de compras.

Crea tu menú semanal

Cómo comenzar a planificar las comidas:

1. Haz una lista de 15-20 de tus comidas favoritas

Para hacer esta lista, siéntate con toda tu familia y pregunta a cada uno acerca de sus comidas favoritas. Una vez hecho esto, mira la lista y selecciona aquellas comidas que son fáciles y rápidas de preparar y que no necesita demasiados ingredientes.

Lo mejor si son comidas saludables.

2. Reúne las recetas de las comidas que vas a preparar

Organiza tu lista. Puedes dividir las comidas en grupos, por ejemplo: sopas, platos con carne, platos vegetarianos y así sucesivamente, para que sea fácil manejarlos.

Encuentra las recetas que necesitas y anótalas o imprimelas en hojas de papel. También, puedes considerar comprar un cuaderno especial para las recetas. Lo más importante es tener fácil acceso a ellas, porque vas a necesitarlas a menudo.

3. Planifica las comidas de todo el día

No te limites a crear solamente una lista de almuerzos. Lo recomendable es comer 3-5 veces al día, entonces piensa en planear todos los desayunos, almuerzos y cenas.

Esto evitará comer fuera, te ayudará a planear y utilizar mejor tu tiempo para cocinar. Además tendrás la oportunidad de hacer un mejor uso de las sobras de las comidas (es importante si quieres maximizar el efecto de ahorro).

4. Escribe tu menú en papel

Tienes varias maneras de hacerlo. Personalmente hago uso de la plantilla “plan semanal de comidas”. Es donde escribo mi menú para toda la semana para después imprimirlo (puedes descargar la plantilla aquí).

Otra forma es usar un cuaderno. En el lado izquierdo de la página escribes una lista de tus comidas, y en la derecha escribe todos los ingredientes necesarios para preparar esta comida (de una sola vez tendrás plan de comidas y la lista de compras).

Sin importar que método eliges, pone tu plan en un lugar claramente visible para todos los miembros de la casa. El mejor lugar es la cocina.

5. Revisa lo que tienes en tu despensa

Antes de poner en acción tu menú, es una buena idea revisar primero tu despensa, refrigerador y congelador. Organiza toda la comida que tienes ahí: bota lo que ya está vencido, y ordena todo lo demás en grupos apropiados (ve a la plantilla de lista de compras para ver un ejemplo de grupos)

Planifica las comidas a base de los productos que ya tienes. Por ejemplo ¿tienes pasta? anota pasta en tu lista de comidas para el siguiente día. Si te gusta pasta con pollo, pero no lo tienes, entonces escribe “pollo” en tu lista de compras.

De esta manera, reducirás la cuenta del supermercado y también evitarás la compras innecesarias de productos que ya tienes en casa. Además, es el primer paso para mantener en orden tu refrigerador y despensa.

6. Ajuste el menú de acuerdo a las eventualidades de tu familia

Cuando estás planeando comidas, toma en cuenta las tus actividades diarias y las de tu familia. ¿Tus niños comieron el almuerzo en la escuela?, ese día planea un almuerzo más modesto en casa. ¿Vuelves tarde del trabajo?, piensa en una cena que toma poco tiempo para prepararla. ¿Ha sido invitada la familia a una cena de domingo?, no tienes que preparar la cena de ese día.

Es bueno considerar todos los factores relacionados y tenerlos en cuenta en el momento de crear tu menú.

7. Usa los productos de temporada

Dependiendo de la temporada, la disponibilidad de frutas y verduras individuales puede cambiar drásticamente. Por lo tanto, también cambian sus precios. Los mejores precios se encontrarán durante la cosecha, que se convierte en ahorro.

El punto es que es normal que tu menú puede cambiar durante el año.

Te recomiendo el uso de ingredientes frescos de la temporada de tu huerto o los que están disponibles en el mercado en esta temporada del año.

8. Prepara mayor cantidad de comidas a la vez

¿Piensas en comer el mismo plato más de una vez en la semana? Trata de preparar una cantidad más grande de esta comida, para hoy y los próximos días. Si lo haces, pone la comida separada en recipientes y colocalos en el refrigerador o congelador, Puedes también embotellar la comida en tarros.

Otro ejemplo: para el almuerzo haces chuletas de pechuga de pollo, y también te gusta la ensalada con pechuga de pollo. Cocina más pechugas de pollo a la vez y después guarda una parte en el refrigerador. Como resultado, en la tarde o al día siguiente vas a preparar tu ensalada mucho más rápido.

9. Planifica tu día de la “limpieza” de alimentos

Si al final de la semana recolectas de tu refrigerador todos los restos de comida, puedes planear una noche, cuando junto con tu familia vas a cenar sólo las sobras.

Ese día también debes comprobar qué productos están cerca de la fecha de caducidad y estos son los productos para usar en las comidas de los próximos días. De esta manera reduces el desperdicio de alimentos y ahorras dinero.

10. Revisa tu plan diario

Tu plan de comidas debe ser flexible. Si es necesario, no tengas miedo de hacer modificaciones y utilizar las oportunidades.

Imagina que en el camino a casa notas una promoción de tu pescado favorito. Compras este pescado, preparas un filete y el almuerzo previsto para hoy lo pospones para el próximo día.

Recuerda que este plan debe adaptarse a ti, no tú a él.

La vida en familia cuando ambos padres trabajan

por: healthychildren.org

Cuando ambos padres trabajan, ¿cómo afecta esto a la familia? Hace pocos años, en una familia estadounidense típica, solo el padre trabajaba fuera del hogar. Por lo general, la madre era ama de casa y estaba en el hogar para recibir a los niños cuando volvían de la escuela todos los días. Sin embargo, esa imagen ha sufrido cambios drásticos.

Millones de familias descubren que necesitan dos personas que perciban un salario para comprar una casa, pagar el alquiler o las vacaciones, o simplemente para mantener el presupuesto familiar. En la mayoría de las comunidades, las familias en las cuales trabajan ambos padres ya no son una excepción.

El impacto del trabajo

Cuando tanto el padre como la madre están ocupados en sus trabajos durante ocho horas o más al día, hay efectos obvios en la familia. La ventaja es que la familia tiene un mayor ingreso y, por lo tanto, menos estrés económico. Además, cuando ambos padres trabajan, es posible que haya una mayor igualdad en las funciones del esposo y la esposa. Según la naturaleza del trabajo del padre y de la madre, como también de los valores de la familia, es posible que el padre asuma una mayor responsabilidad en el cuidado de los niños y en las tareas del hogar de la que ha tenido tradicionalmente. Al estar sus esposas en el trabajo, para los hombres es más fácil asumir una función más importante en la crianza de los hijos. Esto es particularmente evidente cuando el horario de trabajo de los padres no coincide. Por ejemplo, si el padre trabaja durante el día y está en el hogar después de la escuela, por la tarde, mientras que la madre, por ejemplo, trabaja desde las 4 p.m. a la medianoche. Por lo tanto, el padre puede estar a cargo de preparar la comida, limpiar la cocina y ayudar a los niños en sus tareas.

Evite el agotamiento emocional

  • Algunos padres sienten gran presión y fatiga mientras hacen malabares para tratar de cumplir con sus responsabilidades en el hogar y en el trabajo. Si está comenzando a sentirse agotado emocionalmente, aquí encontrará algunas ideas que lo ayudarán a aliviar la presión.
  • Durante su jornada laboral, incluya algunos momentos de relajación en su rutina. Cierre la puerta de su oficina durante 10 minutos, cierre los ojos y realice un ejercicio de relajación. O, durante los intervalos para el café, olvídese del café y las rosquillas y, en su lugar, dé un pequeño paseo. Estas distracciones pueden reducir el estrés, mejorar la eficiencia en el trabajo y hacer que sienta más vitalidad al regresar al hogar por la tarde. Así, crea una vida familiar más cordial.
  • Si se siente cansado cuando regresa al hogar, intente desarrollar rituales que mejoren su estado de ánimo al regreso. Esto puede significar pasar más tiempo solo para poner un poco de distancia entre usted y las tensiones diarias. El regreso al hogar es un momento importante que debería ser tomado seriamente. Sus hijos ansían estar con usted y compartir las experiencias de su día.
  • Evalúe cómo está pasando su tiempo durante el día. Busque áreas en las que pueda reducir el estrés. Por ejemplo, ¿puede traer la comida comprada dos o tres noches por semana? ¿Puede contratar a un estudiante secundario o universitario para que lo ayude durante una hora o dos por la tarde, quizás lavando la ropa o limpiando la cocina? Si de esta manera puede ahorrar algunas horas por noche, tendrá más tiempo para pasar con sus hijos y/o relajarse o dormir.
  • Involucre a toda la familia en las tareas que se realizan por la noche, que tanto consumen su tiempo y energía. Por ejemplo, la familia puede trabajar en conjunto para limpiar la cocina después de la comida. Con la ayuda de todos, podrán hacer todo mucho más rápido y dejar un poco de tiempo libre para usted por la tarde. Haga lo mismo durante los fines de semana también. Si es necesario limpiar la casa, haga que todos ayuden el sábado por la mañana. Esto ayudará a unir a la familia. Al mismo tiempo, terminarán el trabajo más rápido. Esto le dará más tiempo para realizar actividades familiares agradables.
  • Tenga expectativas realistas. Ciertas tardes, es posible que tenga que elegir entre ir al mercado y lavar la ropa. Algunas tareas tal vez tengan que esperar hasta el fin de semana.
  • Programe un tiempo de relajación para usted durante los fines de semana. Salga a caminar o vaya al gimnasio. Realice lecturas recreativas. Si bien el tiempo en familia es importante y determinadas tareas deben hacerse, también es esencial tener tiempo para relajarse y recargar sus propias baterías.

Nuestra participación en el FORO LID III

por: Grupo Lila

Este es el tercer año consecutivo que se realiza el Foro LID en el Ecuador; un encuentro organizado por Mujeres por Ecuador. Es un espacio de aprendizaje, conversación y debate sobre el Liderazgo, Inclusión y Desarrollo de las mujeres en el país.

Este año, como Grupo Lila, tuvimos el honor de participar guiando un workshop sobre nuestro Barómetro Lila, una herramienta que nos permite realizar un diagnóstico express para medir los índices de flexibilidad laboral y conciliación familiar en las empresas. Con el puntaje obtenido, identificamos en qué es lo que se tiene que trabajar para mejorar la implementación de estas medidas.

Pero ¿qué es la conciliación?

Según la Fundación Más Familia, entidad que promueve la certificación EFR (Empresas Familiarmente Responsables) en el mundo, la define como: un conjunto de actuaciones relacionadas con el fomento y el apoyo para el equilibrio de la vida personal, familiar y laboral de los ciudadanos, sin que influya en la eficiencia y productividad de la empresa.

La conciliación es un eje transversal que se lo debe manejar y gestionar internamente desde las empresas para que tenga sus resultados en la misma empresa y en la sociedad.

A más de ofrecer beneficios que ofrezcan un crecimiento profesional a los empleados, bienestar, igualdad de oportunidades, etc; para contribuir con la conciliación se debe trabajar en medidas que aporten a la flexibilidad temporal y espacial. Es una tendencia mundial que incrementa la productividad de una empresa, en promedio, un 35%, aparte de generar ahorro en muchos indicadores  económicos y de motivación de la compañía.

La implementación de modalidades flexibles de trabajo ya está dando resultados en países latinos como Colombia y tenemos casos con clientes locales en Ecuador. En Colombia, ha aumentado un 23% la productividad de empresas que practican el teletrabajo y se redujo la rotación de personal en un 25%. Mientras que en Ecuador, en un piloto realizado en el Ministerio del Trabajo, demostró que el aumento de la productividad llevó al cumplimiento de los objetivos en un 99% y 69% de los que participaron en el piloto tienen menos estrés.

Para terminar, nada más queremos darles un ejemplo de uno de nuestros clientes. Lo que empezó con un barómetro LILA llevó a una empresa a generar cambios grandes y sobre todo ahorros importantes. Con 40 empleados teletrabajando y con flexibilidad horaria, en un año de implementación de medidas flexibles ahorra casi $200.000 y el implementar el plan le costó únicamente $25,000.

¿Con esto, que esperas para realizar este diagnóstico express de conciliación en tu empresa ? Mejora su productividad y aumenta el salario emocional de los colaboradores

Tips de finanzas para Mamás

Por: Iván Vasquez Islas

Dentro de las finanzas personales existe un “tronco común”, por llamarlo de alguna manera, un cúmulo de conocimientos que deberíamos tener todos, sin embargo lo que le funciona a uno no necesariamente le funciona a otro.

Existen diferencias en el manejo de las finanzas entre hombres y mujeres, entre las de una mujer sin hijos y una mamá, y entre las de una mamá casada y una madre soltera.

Primero echemos un vistazo a los datos.

Las mujeres viven 10 años más que los hombres, cada vez aportan más recursos a los hogares, tienen más pausas en su vida laboral, por la maternidad, y la responsabilidad de sacar a los hijos adelante sin dejarlos desprotegidos en caso de algún accidente o fallecimiento prematuro. Por lo que existe una necesidad imperiosa de tener un plan financiero de corto, mediano y largo plazo.

Según datos del INEC, 3.7 millones de mujeres en el Ecuador son madres, de esas madres 4 de cada 10 aportan recursos económicos al funcionamiento del hogar y el 30% de todas son jefas de hogar, y de esas que aportan recursos económicos casi el 100% combina su trabajo con la carga de los quehaceres domésticos, además.

Así los datos y por ello aquí van algunos consejos para mejorar sus finanzas.

1. Elabora un presupuesto personal
El presupuesto es una herramienta que te ayudará a mantener bajo control tus gastos, detectar fugas innecesarias, poner atención a las prioridades y no olvidar rubros importantes como el ahorro. Incluye todos los gastos relacionados con los hijos como colegiaturas, materiales escolares, alimentos, diversión, gastos médicos y hasta los regalos.

2. ¿Quieres hijos exitosos?
¡Edúcate financieramente! Es muy importante para que puedas enseñarles eso a tus hijos y crezcan con buenos hábitos financieros, les evitarás futuros dolores de cabeza y tú también. Recuerda que no hay mejor herencia que la educación y los buenos hábitos.

3. Ahorra para tu retiro
No querrás ser dependiente de tus hijos en el futuro ¿verdad? Es importante que destines habitualmente dentro de tu presupuesto un monto de ahorro para tu retiro, alimenta tu AFORE o plan de pensión. Eso te dará certeza económica cuando llegue el momento.

4. No ocultes los problemas económicos
Mantener en secreto ese tipo de situaciones suma problemas en lugar de solucionarlos, daña los lazos familiares y puede ser contraproducente.

5. ¿Segura, segura?
Si el padre fallece y es el sostén económico de la familia puede ocasionar un boquete económico que la madre tendría que enfrentar, así que asegura al papá, y  si eres madre soltera, ¡asegúrate!, no querrás dejar desprotegidos financieramente a tus hijos.

Texto de : Entrepeneur.com

¿Quieres amamantar a tu bebé pero tu horario de trabajo te lo “impide”?

Por: La Bebeteca

Para las madres que trabajan, la lactancia materna se vuelve un reto muy importante, ya que el tiempo para darle de comer a sus bebés se reduce. Además, ya no tienen la flexibilidad para estar con ellos cada vez que piden ser amamantados.

También, el proceso mismo se vuelve menos gratificante ya que tienen que extraerse leche de modo manual en un cuarto o baño solitario en vez de poder compartir estos lindos momentos con sus bebés.

Si este es tu caso, debes recordar que la leche materna es sumamente valiosa para el desarrollo saludable de tu bebé. Por lo tanto, te recomendamos que busques la forma para seguir amamantándolo hasta que tenga por lo menos seis meses. Con dicho fin en mente, t de las muchas mamás que trabajan y siguen dándole leche materna a sus bebés:

  • Si vas a complementar la lecha materna con fórmula, intenta amamantar siempre que estés cerca de tu bebé, aunque sea solo una vez al día.
  • Si no tienes quien te ayude en casa, busca una guardería que apoye la lactancia materna. De este modo podrás extraerte la leche en casa o en la oficina y luego dárselas para que se la den a tu bebé. También pídeles que te permitan amamantar ahí mismo para que puedas darle de comer a tu bebé justo antes de dejarlo y también cuanto lo recojas.
  • Si tienes quien te ayude en casa (los abuelos, los tíos o una niñera), asegúrate de darles instrucciones claras de cómo calentar la leche materna, en qué momento deben dársela a tu bebé y cómo es la mejor forma de dársela. Cabe mencionar que a los bebés menores de 4-5 meses se les debe dar de comer cada vez que lo pidan, mientras que a los bebés mayores a los 6 meses se les puede empezar a poner una rutina.
  • Empieza a extraerte leche desde 4-6 semanas antes de que regreses a trabajar. Esto te permitirá perfeccionar tu técnica de extracción y tener una reserva de leche.
  • Introduce el biberón con leche materna unas 4-6 semanas antes de regresar a trabajar para asegurarte de que tu bebé se sienta cómodo con el. Además, con esto ayudarás a que tu bebé se vaya acostumbrando.
  • Comunícate con tu empleador para que entienda la importancia que la lactancia materna tiene para ti y para tu bebé. Explícale el proceso que vas a seguir para extraerte y guardar la leche. Explícale, por ejemplo, que vas a necesitar tomarte 4-6 descansos de aproximadamente 20 minutos para extraerte la leche durante el día.
  • Si tu trabajo te lo permite, trata de convencer a tu empleador para que te autorice trabajar desde tu casa (ya sea el día entero o medio día).

Convencer a la gente de la importancia de la lactancia es difícil, pero lo importante es que no te rindas. Entre más mujeres que trabajan exijan su derecho a seguir con la lactancia materna, más cambios estructurales habrá en las empresas.

Fuente: www.labebeteca.com

Cómo retomar tu carrera después de una pausa prolongada

Por: Silvia Chauvin
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Han pasado algunos años desde que dejaste el mercado laboral, si ahora estás pensando en retomar tu carrera, te comentamos algunas estrategias que te ayudarán a conseguirlo. Cuando se trata de hacer una pausa por motivos externos en la carrera, las mujeres encabezamos la lista. Ya se trate de la maternidad, tarea en la que no podemos ser reemplazadas al menos en la parte crucial de la misma, del cuidado de padres ancianos, de problemas médicos de un familiar, las mujeres todavía seguimos haciéndonos cargo casi exclusivamente de esos asuntos, de ahí que el desarrollo de nuestra carrera es la que sufre.

Independientemente de los motivos de esa pausa, retomar la carrera puede ser una perspectiva desalentadora y no exenta de temores. Según CNN Expansión más del 40% de las mujeres hacen alguna pausa en sus carreras para cuidar de sus familias, por lo que retomar esa carrera puede ser una perspectiva desalentadora. Y tratar de recuperar la jerarquía en la misma, sobre todo si la pausa fue prolongada, puede ser mucho más difícil que encarar una nueva búsqueda. Y cuanto más larga la pausa laboral, mayor es el sentimiento de desconexión que se experimenta. Sin embargo esos obstáculos son temporales y pueden ser superados si empleas bien el tiempo.

Tips Para Retomar Tu Carrera Laboral Apuntalar la confianza
Según Kate James de TotalBalance:

“TRABAJAR LA CONFIANZA ES TAN IMPORTANTE COMO TRABAJAR EN EL CV”

Una pausa laboral también puede ser una bendición si nos permite repensar nuestra carrera; si nos permite evaluar (quizás por primera vez) si estamos en el camino correcto, si deseamos hacer una corrección o un cambio radical. Este es el momento indicado para pensar seriamente en nuestra carrera y replantear objetivos.

Las personas que se mantienen alejada del mercado laboral sobre todo por causas ajenas al mismo y particularmente las mujeres, suelen perder la confianza en sus habilidades profesionalesRecuperar la confianza es vital, cosa que puedes hacer sola o, mejor aún, acompañada por un coach de carrera.

Mantener las habilidades y ampliarlas

Sentirte obsoleta después de la pausa laboral no te va a ayudar para nada. Ninguna disciplina aguanta una pausa prolongada sin actualizaciones. Nuestro mundo es muy competitivo y la tasa de obsolescencia es muy pero muy alta. Insisto, ninguna práctica profesional o comercial se mantiene igual durante un período de tiempo, período que es cada vez más corto.

Entonces mantenerte al día en las prácticas profesionales correspondientes no es una opción, es una obligación. Para ello hoy tienes cada vez más opciones, inclusive sin salir de casa: una enorme cantidad de cursos online de todas las disciplinas, muchos de los cuales son gratuitos y ofrecidos por las más prestigiosas universidades del mundo.

mujer-ejecutivaDependiendo de tu disciplina, existen además plataformas web que ofrecen cursos de formación por una cuota mensual muy razonable que te permite tomar todos los cursos que desees. Otras plataformas cobran por curso.

Por ejemplo yo tengo una cuenta en Lynda.com donde me mantengo actualizada en todo lo que se refiere a programas de gráfica, web, fotografía, arquitectura y GIS.

Networking
¿Que pasó con todos esos colegas con los que prometiste mantenerte conectada? La idea es mantenerte informada de lo que sucede en tu campo de acción.

Si te mantienes en contacto, a la hora de volver no serás una extraña, por otro lado mantener los lazos y participar activamente en las redes sociales pertinentes, te permitirán demostrar que aunque te hayas tomado un receso, no estás definitivamente retirada de la actividad y te mantienes activa.
Las redes sociales, especialmente LinkedIn, te pueden además resultar de suma utilidad para investigar posibles empleadores.

Cubrir el hueco en tu CV
Dependiendo de cuan largo haya sido el receso, hay un hueco en tu curriculum que hay que cubrir de alguna manera. Algunas personas no se mantuvieron completamente alejadas de la actividad, sino que realizaron trabajos independientes, consultorías, trabajos voluntarios relacionados con tu área de expertise, etc.

Entonces una buena forma de cubrir el hueco es pretender que no existió. En la entrevista laboral puedes expandirte en el desarrollo de tu carrera, en tu experiencia laboral como si fuera ayer, sobre todo si has estado haciendo algunos trabajitos por cuenta propia o capacitándote activamente.

Pero si aun así te sientes insegura de poder retomar el ritmo de acción, una pasantía es una posibilidad que te ayudará a sumergirte nuevamente en la actividad sin todas las responsabilidades de aquella.

Así a la hora de una entrevista siempre puedes sacar a relucir tus cursos de actualización y que ya has realizado una pasantía que te permitió entrar en ritmo nuevamente.

Texto de: www.mujeresdeempresa.com

Cómo ser mamá, profesional, esposa, mujer y ser feliz en el proceso

Por: ERIKA ROSAS GREENAWALT

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Esta es el sueño y la realidad de cualquier mujer con una vida profesional, familia y con sus propias metas personales. Siempre he sido una fiel defensora del pensamiento de que todo lo que quieras hacer, lo puedes lograr. Sin embargo, cuando me mudé a Estados Unidos y comencé mi trabajo corporativo, también comencé a dudar de que todo esto podía ser cierto. Mis viajes de trabajo, horas de oficina, todas las responsabilidades de la casa, ser mamá, esposa, todo al mismo tiempo; me llevaron, sin darme cuenta, a aumentar casi 9 libras en 8 meses, el cansancio y los desordenes en los horarios de comida, eran la norma en mi día a día. Mi estilo de vida era un desastre y por supuesto mi efectividad ya no era la misma. Cuando comencé a ver mis fotos en los eventos del trabajo de aquellos días, me di cuenta que las libras que había aumentado eran evidentes, así que decidí hacer un alto a aquella locura y hacer pequeñas modificaciones.

“Nadie puede dar lo que no tiene”

Esta es una de las frases del famoso experto en liderazgo “John Maxwell”. Para mi es una de las más sabias. No podemos ser efectivas y cuidar de otros, sino cuidamos de nosotras mismas primero. Hace unos meses lo experimenté. Me desperté una mañana y al querer pararme de la cama una contractura muscular en la parte media de la espalda me dejó sin aire! Así pasé todo el fin de semana, casi sin poder moverme. El estrés y el poco descanso me dejaron fuera de juego. Este es uno de los errores más comunes que cometemos las mujeres. Primero están nuestros hijos, esposos, hogar, trabajo y después si en algún momento queda tiempo no lo dedicamos a nosotras. ¿Adivina qué? Ese momento nunca llega! No hay tiempo para nosotras, el resultado: desgaste, frustración, cansancio, aumento de peso, fallas e infelicidad. Amiga, dale valor a tu tiempo, a tu propio espacio. Valórate tanto como para que sea imperativo que unos momentos al día los dediques a ti misma. Cuídate, mímate, mantente activa, relájate, haz lo que te gusta y lo que te hace sentir satisfecha contigo misma. Sólo de esta forma estarás lista para afrontar cada día el reto de tus múltiples roles. Media hora diaria es suficiente, levántate más temprano si en necesario. Yo me levanto todos los días mas temprano de las 6:00 a.m. y ese ratico antes de que todo el mundo se levante, es para mí. Busca tu el tuyo, para cada quien funciona un horario distinto

Ten tus metas y sueños claros

Lo que destaca a las personas de éxito de las que no lo tienen, es la claridad en las metas. Para nosotras las mujeres de múltiples roles, es aún más importante tener nuestro camino claro, y esto aplica para todos los aspectos de nuestra vida. Tener claro que queremos lograr como madres, esposas, profesionales y como mujeres nos dará una guía para trazar nuestro plan. Una meta por aspecto, es más que suficiente. Quizá para amuchas de nosotras no sea tan fácil fijar metas, queremos hacer muchas cosas, yo soy una de esas personas, pero no confundas actividades con metas. Una meta, describe el resultado que quieres obtener al final del camino y, van ligadas directamente a tu propósito en la vida. Sé lo más específica posible. Escríbelas y tenlas contigo siempre, estas metas te mantendrán inspirada, motivada y enfocada.

Traza el camino y ponte en acción

Deseo sin acciones, son solo ilusion. Y las acciones sin plan son sólo tareas. Fíjate un plan para lograr tus metas, así como un GPS te lleva a la dirección que quieres llegar, un plan te lleva directo a tus resultados y a tus metas. Un plan te ayuda a organizar tus acciones. Una de mis metas es ofrecerle una alimentación más saludable a mi familia, eso implica cocinar más en casa. Mi tiempo es limitado, mi trabajo y mis múltiples metas no me permiten tomarme toda una mañana para cocinar, así que trato de planificar el domingo en la noche la cocina de la semana. Preparo los platos grandes y los dejo listo en la nevera, cada día se lo que voy a cocinar, le agrego los ingredientes y listo! En 10 minuto tengo mis comidas listas. Esa es la clave, tener mi plan de alimentación semanal y accionar para lograrlo. Trabaja todos los días con una lista de prioridades y síguela paso a paso, verás como ir tachando cosas de esa lista de prioridades te dará una sensación de logro y te mantendrás motivada.

Mi vida y mi rutina no son perfectas, aún sigo aprendiendo a organizarme y a no perder el “track”, pero lo más importante es que he aprendido a disfrutar del proceso en el que yo elegí estar. Esta es una conversación que no termina. Sé que muchas de ustedes como yo, tienen estos mismo deseos, metas e inquietudes. Compartamos juntas estas experiencia y aprendizajes, te invito a que dejes aquí tus comentarios.

Texto de: soymaratonista.com

Artículo Líderes · Las dificultades para la reinserción laboral

Gracias a la Revista Líderes por este espacio para hablar de esta problemática que afecta a tantas madres. 


Por: REDACCIÓN QUITO (I) – redacción@revistalideres.ec

Trabajo  A la hora de reintegrarse a sus trabajos, las madres suelen encontrar ciertas barreras como poca flexibilidad laboral para atender a sus hijos.


En el Ecuador, el 32% de las mujeres son madres y un 15% son jefas de hogar, de acuerdo con datos del estudio Promoviendo la inserción de las mujeres en el mundo laboral, elaborado por Ipsos y Grupo Lila.

Una realidad que no siempre va de la mano con el hecho de ser también mujeres profesionales, puesto que el retorno al campo laboral puede resultar complejo.

El Código del Trabajo estipula en su artículo 152 que las mujeres tienen derecho a una licencia, por el nacimiento de su hijo, con remuneración de 12 semanas.  En los próximos nueve meses, según el art. 155 deben cumplir una jornada laboral de seis horas diarias, por el período de lactancia.

Luego de terminada la licencia obligatoria de tres meses, las madres pueden solicitar la licencia o permiso, sin remuneración, para el cuidado de los hijos por hasta nueves meses adicionales.

Para Gabriel Recalde, director académico del Centro de la Política Laboral, hace falta mayor cultura laboral para que el ejercicio de estos derechos por parte de las trabajadoras mujeres sea pleno.  Explica que en grandes compañías es màs común que se respeten estos derechos porque hay mayor cultura organizacional.

La reinserción a un trabajo conlleva otro tema para las madres, que no necesariamente es comprendido por las empresas:  es la solicitud de permisos por enfermedad o consultas médicas de sus hijos.

“No hay una gran flexibilidad de parte de las empresas en cuanto a estos temas,  màs bien hemos visto muchas dificultades en entender las condiciones de la ley, màs aún en dar mayor flexibilidad”, reconoce Recalde, quien también es docente de Derecho Laboral y Talento Humano en la Universidad de los Hemisferios.

Lila Working Moms es una bolsa de empleos flexibles para madres en Ecuador, creada por María Cecilia Holguín e Isabel Jácome.  Ellas se dieron cuenta de esta necesidad por sus propias experiencias.  En la red hoy están registradas alrededor de 5.600 mamás y 100 empresas.

Bajo el paraguas de Grupo Lila, ofrecen también asesoría a compañías en modalidades de flexibilidad laboral y están en proceso de desarrollo de una red de servicios de capacitación profesional y actualización para madres.

Jácome considera que las condiciones laborales para las madres están mejorando en el Ecuador, pero a su juicio todavía hay mucho camino por recorrer, especialmente en el reconocimiento al talento femenino materno.

El estudio desarrollado por Grupo Lila e Ipsos comparó las competencias de una “mamá Lila”  (madres registradas en su base de datos, con experiencias en cargos medios y altos, que trabajan de manera remota) frente a las de hombres y mujeres que trabajan en empresa a tiempo completo en cargos medios y altos.

32% de las mujeres en Ecuador son madres según un estudio de inserción laboral de mujeres.

Los resultados arrojaron que las competencias de los tres grupos son similares, pero si existen habilidades vinculadas al hecho de ser madres, como compromiso organizacional, orden y calidad, trabajo en equipo y autocontrol.

“La flexibilidad laboral es muy importante a lo largo de la vida de la familia.  Si la responsabilidad en casa se divide también dentro de las empresas se va a valorar a la mujer y al hombre de la misma manera”, subraya Jácome.

Patricia Fernández, madre de una niña de 1 año y nueve meses, optó por tomar la licencia sin remuneración por nueve meses.  Al retornar, sintió que profesionalmente se había convertido en una persona màs efectiva, que priorizaba mejor sus actividades en función del tiempo.
Además como “planner” de marcas sintió que la condición de madre la enriqueció al brindarle otro punto de vista frente al consumidor.

No obstante, nunca dejó de sentir que el tiempo que dedicaba a su hija era muy poco, por lo que luego de ocho meses decidió renunciar y dedicarse a un emprendimiento de dulces, que fundó con su esposo hace dos años, lo que le permite administrar mejor su tiempo.

La normativa laboral ecuatoriana también ofrece la opción del teletrabajo, que implica trabajar remotamente desde casa con apoyo de la tecnología.  Sin embargo, para la representante de Grupo Lila, esta modalidad no ha tenido suficiente acogida, porque existe escepticismo por parte de las empresas.  Además, considera que hay un vacío que preocupa a las empresas en cuanto a salud y seguridad ocupacional.

Artículo transcrito de la edición de Revista Líderes 
del Lunes 24 de septiembre de 2018.